オイルサーディンのカロリー − カロリー計算

オイルサーディンのカロリー

100gのカロリー:
(いわしの油漬) 359kcal
 
缶詰、内容量125g。 3片で、重さ:95g カロリー:341kcal
1片平均 重さ:32g カロリー:115kcal
大きめのサーディンでした。
 オイルサーディン(=いわしの油漬)の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、脂質、ナイアシン、カルシウムが
 多く含まれます。

 オイルサーディン 30g (約1片)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12225%
ビタミンD42%
ビタミンE31%
脂質21%
ナイアシン18%
カルシウム18%
リン12%
たんぱく質12%
亜鉛9%
9%
ビタミンB69%
他の栄養素は9%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 オイルサーディン 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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