いぼだい(えぼだい)のカロリー − カロリー計算

いぼだいのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 149kcal
 
 いぼだいは、「えぼだい」とも言われます。
約20cm長。 同左、176g。廃棄率:45%
可食部:97g カロリー:144kcal
 いぼだい(えぼだい)の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6が多く含まれます。

 いぼだい(えぼだい)の可食部 100g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12113%
ビタミンD40%
ナイアシン36%
たんぱく質33%
ビタミンB624%
脂質19%
リン18%
レチノール当量16%
ビタミンB216%
他の栄養素は16%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 いぼだい(えぼだい) 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:45%(頭部、内臓、骨、ひれ等) 成分値は、生を測定したものです。

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