ほっけの開きのカロリー − カロリー計算

ほっけの開きのカロリー

可食部 100gのカロリー:142kcal
 
 ほっけの開き1尾は、300〜400g 可食部:180〜240g カロリー:256〜341kcal
約30cm長を量りました。 同左、295g。
可食部:177g カロリー:251kcal
ほっけの開き、可食部の重さ:177g カロリー:251kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 ほっけの開きの栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、リン、カルシウム、ナイアシン等が
 多く含まれます。

 ほっけの開きの可食部 80g (約0.5尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12130%
ビタミンD64%
たんぱく質29%
リン27%
カルシウム21%
ナイアシン19%
ビタミンB215%
脂質13%
ビタミンE11%
ビタミンB611%
他の栄養素は11%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ほっけの開き 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率:40%(頭部、骨、ひれ等)

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