「ヒラメ」のカロリー − カロリー計算

ヒラメのカロリー

100gのカロリー:124kcal
 
ソテー用のヒラメ。23〜24cm長。 寿司盛り合わせ。
同上、大きい方、115g カロリー:143kcal 同上、ヒラメ、16g カロリー:20kcal
同上、小さい方、80g カロリー:99kcal ---
 
ヒラメの刺身。 同左、3切れで 24g カロリー:30kcal
(1切平均 8g 10kcal)
 ヒラメの栄養

 ビタミンD、ビタミンB12、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンB2、リンが
 多く含まれます。

 ヒラメ 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD360%
ビタミンB1254%
ナイアシン46%
たんぱく質42%
ビタミンB638%
ビタミンB228%
リン27%
ビタミンE18%
パントテン酸17%
カリウム15%
他の栄養素は12%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ヒラメ等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:(養殖)45% (天然)40% 成分値は生のものです。

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