「はたはた」のカロリー − カロリー計算

はたはたのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 113kcal
(生干し) 167kcal
 
はたはた(生)
138g。可食部:55g カロリー:62kcal 同左、約25cm。
はたはた(生干し)
重さ:67g 可食部:34g カロリー:57kcal 同左、約21cmのはたはたの干物
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 「はたはた」の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、たんぱく質、ビタミンE、ナイアシン、コレステロールが
 多く含まれます。

 生の「はたはた」の可食部 60g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1243%
ビタミンD24%
たんぱく質17%
ビタミンE17%
ナイアシン14%
リン8%
脂質8%
他の栄養素は8%未満

 「はたはた」の可食部 60gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール10%
 (※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

 はたはた(生干し)の栄養

 はたはた(生干し)には、ビタミンB12、ビタミンE、たんぱく質多く含まれます。

 はたはた(生干し)の可食部 70g (約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の
 割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12102%
ビタミンE25%
たんぱく質23%
脂質16%
リン14%
ビタミンD14%
他の栄養素は10%未満

 はたはた(生干し)の可食部 70gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取
 します。
栄養素名 割合
コレステロール15%
食塩相当量11%
 はたはた(生干し) 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:(生) 60% (頭部、内臓、骨、ひれ等)
廃棄率:(生干し) 50% (頭部、骨、ひれ等)

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