「あんこう」のカロリー − カロリー計算

あんこうのカロリー

100gのカロリー:(生) 58kcal
(きも、生) 445kcal
 
あんこう(生)
鍋用の1片、重さ:48g カロリー:28kcal ---

 あんこう(生)の成分値は、
 頭部、内臓、骨、ひれを廃棄した切り身
 のもので、肝は含みません。
あんこうの肝(きも)
ティースプーンですくいました。 同左、重さ:11g カロリー:49kcal
 あんこうの栄養

 ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンD、リン、ビタミンB2、ナイアシン、コレステロール
 が多く含まれます。

 あんこう 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1250%
たんぱく質26%
ビタミンD20%
リン16%
ビタミンB213%
ナイアシン13%
ビタミンB69%
ビタミンE9%
亜鉛9%
他の栄養素は9%未満

 あんこう 100g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール13%
 (※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

 あんこうの肝の栄養

 ビタミンD、ビタミンB12、レチノール当量、ビタミンE、銅、脂質が多く含まれます。
 (100g中、41.9gが脂質で、身よりずっとカロリーは高くなります。)

 あんこうの肝 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD220%
ビタミンB12163%
レチノール当量138%
ビタミンE17%
14%
脂質10%
葉酸4%
亜鉛3%
ビタミンB23%
他の栄養素は3%未満

 あんこうの肝 10g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール9%
 あんこうの肝 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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