チャーシューのカロリー − カロリー計算

チャーシューのカロリー

100gのカロリー:172kcal
 
チャーシュー1枚、
重さ:6g カロリー:10kcal
チャーシュー3枚、
重さ:21g カロリー:34kcal
チャーシュー5枚、
重さ:40g カロリー:70kcal
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 色々なチャーシューのカロリー

 食品成分表の焼き豚は、100g中、脂質が8.2gです。(もも肉と推測します)

 市販品やお店のチャーシューで脂質がかなり多いものがあります。
 脂は1gで約9kcalと高カロリーで、脂身の多いほどカロリーは高くなります。

 参考までに、管理人の購入したチャーシューの100gの成分値を食品成分表の
 値と並べて記載します。
栄養素名 商品A 商品B 商品C 商品D 成分表
カロリー 236kcal 230kcal 201kcal 167kcal 172kcal
蛋白質 13.2g 14.5g 14.3g 17.4g 19.4g
脂質 15.2g 15.4g 11.5g 3.5g 8.2g
原材料 バラ肉 バラ肉 肩ロース肉 もも肉 ??

 下の写真は、脂質が8%とは思えず、食品成分表の焼豚より高カロリーと思われ
 ます。重さの参考にどうぞ。

材料はバラ肉。100gのカロリー:230kcal
重さ:11g カロリー:25kcal
材料はバラ肉。100gのカロリー:236kcal
重さ:15g カロリー:35kcal
 チャーシューの栄養

 チャーシューには、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB12が多く含まれます。

 チャーシュー 20g (約2枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ナイアシン21%
ビタミンB115%
ビタミンB1210%
たんぱく質8%
食塩相当量6%
リン6%
ビタミンD4%
ビタミンC4%
脂質4%
亜鉛4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 チャーシュー(焼き豚) 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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