ハムのカロリー − カロリー計算

ハムのカロリー

100gのカロリー: (ロース・ハム) 196kcal
(ボンレス・ハム) 118kcal
 
普通の厚さのロース・ハム、1枚
重さ:13g カロリー:25kcal
同左、ロース・ハム、5枚
重さ:64g カロリー:125kcal
普通の厚さのロース・ハム、1枚 重さ:13g カロリー:25kcal 同左、ロース・ハム、5枚 重さ:64g カロリー:125kcal
薄目のロース・ハム、1枚
重さ:11g カロリー:22kcal
同左、ロース・ハム、5枚
重さ:52g カロリー:102kcal
薄目のロース・ハム、1枚 重さ:11g カロリー:22kcal 同左、ロース・ハム、5枚 重さ:52g カロリー:102kcal
ボンレス・ハム、1枚
重さ:10g カロリー:12kcal
同左、ボンレス・ハム、3枚
重さ:30g カロリー:35kcal
ボンレス・ハム、1枚 重さ:10g カロリー:12kcal 同左、ボンレス・ハム、3枚 重さ:30g カロリー:35kcal
 市販品のハムのカロリー

 市販品のハムの100gあたりのカロリーを参考に記述します。
店・社名 商品名 100gのカロリー
ニッポンハム日本プレミアム 国産豚肉使用 ももハム190kcal
ニッポンハム上級森の薫り ももハム134kcal
ニッポンハム上級森の薫り ロースハム140kcal
ニッポンハムフレッシュ3 ロースハム121kcal
ニッポンハム日本プレミアム 国産豚肉使用 ロースハム192kcal
プリマハムふわっと うす切りロースハム114kcal
プリマハムふわっと うす切りサラダポーク103kcal
プリマハム新鮮!使い切り ロースハム3連101kcal
プリマハム新鮮!使い切り ボンレスハム3連91kcal
プリマハムボリュームパック ホワイトロースハム114kcal
伊藤ハムさわやかパック うすぎりホワイトロース118kcal
伊藤ハムさわやかパック うすぎりホワイトももハム186kcal
伊藤ハムさわやかパック うすぎりペッパーロース126kcal
伊藤ハム朝のフレッシュ ロースハム117kcal
伊藤ハム朝のフレッシュ ボンレスハム113kcal
 以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。

 最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。

 ロース・ハムの栄養

 ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンC、リン、たんぱく質が多く含まれます。

 ロース・ハム 30g (約2枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB116%
ナイアシン15%
ビタミンC15%
リン11%
たんぱく質10%
脂質9%
食塩相当量※9%
他の栄養素は9%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ボンレス・ハムの栄養

 ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンC、リン、たんぱく質が多く
 含まれます。

 ボンレス・ハム 30g (約2枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB125%
ビタミンB1216%
ナイアシン15%
ビタミンC15%
リン11%
たんぱく質11%
食塩相当量※11%
他の栄養素は11%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ハム 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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