ひよこ豆のカロリー − カロリー計算

ひよこ豆のカロリー

100gのカロリー:(乾) 374kcal
(ゆで) 171kcal
 
(ゆで)重さ:10g カロリー:17kcal (ゆで)重さ:20g カロリー:34kcal
(ゆで)重さ:30g カロリー:51kcal (ゆで)重さ:50g カロリー:86kcal
(ゆで)重さ:100g カロリー:171kcal (ゆで)10粒、重さ:12g カロリー:21kcal
(1粒平均 1.2g 2.1kcal)
(乾) 重さ:10g カロリー:37kcal 左の乾燥状態の 10gをゆでると、
(ゆで) 重さ:23g カロリー:39kcal
(乾) 重さ:20g カロリー:75kcal 左の乾燥状態の 20gをゆでると、
(ゆで) 重さ:45g カロリー:77kcal
(乾) 重さ:30g カロリー:112kcal 左の乾燥状態の 30gをゆでると、
(ゆで) 重さ:68g カロリー:116kcal
(乾) 重さ:50g カロリー:187kcal 左の乾燥状態の 50gをゆでると、
(ゆで) 重さ:113g カロリー:193kcal
 ひよこ豆の栄養

 食物繊維総量が多く含まれます。

 ゆでた「ひよこ豆」20g (約20粒)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
食物繊維総量14%
葉酸9%
8%
マンガン6%
亜鉛5%
たんぱく質4%
ビタミンE4%
マグネシウム4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ひよこ豆 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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(乾)をゆでた場合の調理による重量変化率:220%
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