小豆(あずき)のカロリー − カロリー計算

あずきのカロリー

100gのカロリー:(乾) 339kcal
(ゆで) 143kcal
(缶詰) 218kcal
 
あずき(乾)
あずき(乾) 重さ:5g カロリー:17kcal 同左、(乾)5gを、ゆでると、12g。
あずき(乾) 重さ:10g カロリー:34kcal 同左、(乾)10gを、ゆでると、23g。
あずき(乾) 重さ:20g カロリー:68kcal 同左、(乾)20gを、ゆでると、46g。
あずき(乾) 重さ:30g カロリー:101kcal 同左、(乾)30gを、ゆでると、69g。
あずき(乾) 重さ:50g カロリー:170kcal 同左、(乾)50gを、ゆでると、115g。
あずき(ゆで)
あずき(ゆで) 重さ:20g カロリー:30kcal あずき(ゆで) 重さ:50g カロリー:72kcal
あずきの缶詰(砂糖入りのゆでたもの)
あずき缶、重さ:10g カロリー:22kcal あずき缶、重さ:20g カロリー:44kcal
あずき缶、重さ:30g カロリー:65kcal あずき缶、重さ:50g カロリー:109kcal
あずき缶、重さ:100g カロリー:218kcal スポンサードリンク
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 「あずき」の栄養

 あずきには、食物繊維総量、銅が多く含まれます。

 ゆでた「あずき」 50g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
食物繊維総量35%
21%
たんぱく質9%
カリウム8%
8%
マグネシウム8%
ビタミンB17%
亜鉛6%
リン6%
他の栄養素は6%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 あずきの缶詰の栄養

 あずきの缶詰には、食物繊維総量、炭水化物、銅が多く含まれます。
 (食品成分表のあずきの缶詰は、砂糖を使用したものです。)

 あずきの缶詰 60g (ぜんざい約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
食物繊維総量12%
炭水化物12%
10%
マグネシウム8%
7%
カロリー7%
リン5%
たんぱく質5%
マンガン5%
他の栄養素は5%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 あずき(缶詰) 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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(乾)をゆでた場合の調理による重量変化率:230%

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