いよかんのカロリー − カロリー計算

いよかんのカロリー

可食部 100gのカロリー:46kcal
 
いよかん1個は、200〜300g。(内、可食部は、120〜180g。カロリーは、55〜83kcal)
大、287g。可食部:172g カロリー:79kcal 5片の可食部:76g カロリー:35kcal
(1片平均 約15g。7kcal)
いよかん1個、可食部は、重さ:172g カロリー:79kcal イヨカン、重さ:76g カロリー:35kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 いよかんの栄養

 ビタミンC、葉酸、パントテン酸、カリウム、食物繊維総量が多く含まれます。

 いよかんの可食部 150g (約1個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名
ビタミンC53%
葉酸12%
パントテン酸11%
カリウム10%
食物繊維総量10%
ビタミンB69%
9%
ビタミンB18%
マグネシウム8%
他の栄養素は8%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 いよかん 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

 関連する食品・料理のカロリー

 柑橘類のカロリーとビタミンCの量は下記です。

食品名 可食部100g当たり 1個の可食部
カロリー ビタミンC グラム数 カロリー
きんかん 71kcal 49mg 約 18g 12kcal
いよかん 46kcal 35mg 約 150g 69kcal
はっさく 45kcal 40mg 約 200g 90kcal
みかん 45kcal 33mg 中、約 130g 59kcal
夏みかん 40kcal 38mg 約 200g 80kcal
オレンジ 39kcal 40mg 約 150g 59kcal
グレープフルーツ 38kcal 36mg 約 300g 114kcal

 ※きんかんは皮ごと食べるため100gのカロリーは高めになりますが、
  ビタミンE、食物繊維、カルシウム等、(皮ごと食べるため)栄養は豊富です。

 関連する食品・料理のカロリー
 果物  みかん  グレープフルーツ  オレンジ  はっさく  夏みかん  きんかん 

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廃棄率:40%(果皮、じょうのう膜、及び種子)

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