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アボカドのカロリー

可食部 100gのカロリー:187kcal
少し小さめのアボカド、170g。
可食部:119g カロリー:223kcal
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アボカド、1個。可食部:119g カロリー:223kcal
同上、0.5個分の可食部、
重さ:約50g カロリー:94kcal
同左、一切れ、
重さ:5g カロリー:9kcal
アボカド、重さ:約50g カロリー:94kcal アボカド、一切れ、重さ:5g カロリー:9kcal

使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。

アボカドの栄養

脂質、ビタミンE、葉酸、銅、パントテン酸、食物繊維、ビタミンB6、カリウムが多く含まれます。

アボカドは、可食部 100g 中に脂質が 18.7g と果物では突出して多く、果物の中ではカロリーは高めになります。

アボカド 100g (約1個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
脂質43%
ビタミンE41%
葉酸35%
34%
パントテン酸33%
食物繊維総量31%
ビタミンB627%
カリウム26%
ビタミンB218%
ナイアシン15%
ビタミンC15%
マグネシウム12%
亜鉛10%
他の栄養素は10%未満

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

アボカド 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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