落花生(らっかせい)のカロリー − カロリー計算

落花生のカロリー

可食部 100gのカロリー:585kcal
 
 落花生の廃棄率は、30%(殻 27% 及び、種皮 3%) 可食部は70%
落花生、中1個、殻付き:2.2g 左の殻付き2.2gの落花生の
可食部:1.6g カロリー:9kcal
落花生、中1個、殻付き:2.2g 左の殻付き2.2gの落花生の可食部:1.6g カロリー:9kcal
落花生、大1個、殻付き:3.3g 左の殻付き、3.3gの落花生の
可食部:2.5g カロリー:15kcal
落花生、大1個、殻付き:3.3g 左の殻付き、3.3gの落花生の可食部:2.5g カロリー:15kcal
落花生、殻付き、5g
可食部:3.5g カロリー:20kcal
落花生、殻付き、10g
可食部:7g カロリー:41kcal
落花生、殻付き、5g 可食部:3.5g カロリー:20kcal 落花生、殻付き、10g 可食部:7g カロリー:41kcal
落花生、殻付き、20g
可食部:14g カロリー:82kcal
落花生、殻付き、30g
可食部:21g カロリー:123kcal
落花生、殻付き、20g 可食部:14g カロリー:82kcal 落花生、殻付き、30g 可食部:21g カロリー:123kcal
落花生、殻付き、50g
可食部:35g カロリー:205kcal
左の、50gの落花生を広げました。
落花生、殻付き、50g 可食部:35g カロリー:205kcal 左の、50gの落花生を広げました。
落花生、殻付き、100g
可食部:70g カロリー:410kcal
左の、100gの落花生を広げました。
落花生、殻付き、100g 可食部:70g カロリー:410kcal 左の、100gの落花生を広げました。
中国産の落花生、10さや
1さや平均、2.4g。
国産の落花生、10さや
1さや平均、2.4g。
中国産の落花生、10さや 1さや平均、2.4g。 国産の落花生、10さや 1さや平均、2.4g。
上の落花生、10さやの
可食部:18g カロリー:105kcal
上の落花生、10さやの
可食部:17g カロリー:99kcal
上の落花生、10さやの可食部:18g カロリー:105kcal 上の落花生、10さやの可食部:17g カロリー:99kcal
 ひとつかみ分の落花生、29g
可食部:20g カロリー:118kcal
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ひとつかみ分の落花生、29g 可食部:20g カロリー:118kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 落花生の栄養

 落花生には、ビタミンE、ナイアシン、脂質、銅、マグネシウムが多く含まれます。

 落花生の可食部 18g (約10さや)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンE24%
ナイアシン24%
脂質20%
18%
マグネシウム13%
たんぱく質10%
パントテン酸8%
リン8%
亜鉛8%
食物繊維総量8%
他の栄養素は8%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 落花生は、可食部100g中、脂質が49.4gです。100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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廃棄率:30%(殻 27% 及び、種皮 3%)

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