「くるみ」のカロリー − カロリー計算

くるみのカロリー

100gのカロリー:674kcal
 
くるみ1かけ
重さ:3g カロリー:20kcal
くるみ1粒分は、これ位です。
重さ:6g カロリー:40kcal
重さ:10g カロリー:67kcal 重さ:20g カロリー:135kcal
重さ:30g カロリー:202kcal スポンサードリンク
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 「くるみ」の栄養

 くるみには、銅、脂質、マンガン、マグネシウムが多く含まれます。

 くるみ 20g (約3個分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
35%
脂質31%
マンガン20%
マグネシウム11%
食物繊維総量9%
ビタミンB68%
葉酸8%
他の栄養素は8%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 くるみ100gのうち、68.8gは脂質です。100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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廃棄率:殻付きの場合、55%

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