ごま(ゴマ、胡麻)のカロリー − カロリー計算

ごま(胡麻)のカロリー

100gのカロリー:599kcal
いりごま、小さじ1
重さ:2.4g カロリー:14kcal
いりごま、大さじ1
重さ:6.8g カロリー:41kcal
いりごま、小さじ1 重さ:2.4g カロリー:14kcal いりごま、大さじ1 重さ:6.8g カロリー:41kcal
すりごま、小さじ1
重さ:2.7g カロリー:16kcal
すりごま、大さじ1
重さ:8.1g カロリー:49kcal
すりごま、小さじ1 重さ:2.7g カロリー:16kcal すりごま、大さじ1 重さ:8.1g カロリー:49kcal
スポンサードリンク 黒いりごま、大さじ1
重さ:6.7g カロリー:40kcal
黒いりごま、大さじ1 重さ:6.7g カロリー:40kcal
 ※いりごまより、すりごまの方が隙間がない分、ぎっしり詰まって入るようです。
ごま、重さ:1g カロリー:6kcal ごま、重さ:3g カロリー:18kcal
ごま、重さ:1g カロリー:6kcal ごま、重さ:3g カロリー:18kcal
ごま、重さ:10g カロリー:60kcal ごま、重さ:20g カロリー:120kcal
ごま、重さ:10g カロリー:60kcal ごま、重さ:20g カロリー:120kcal
胡麻の小分けパック
重さ:5g カロリー:30kcal
同 白ごま
重さ:5g カロリー:30kcal
胡麻の小分けパック、重さ:5g カロリー:30kcal 同 白ごま。重さ:5g カロリー:30kcal
 ごま の栄養

 ごまには、銅、カルシウム、マグネシウム、脂質、鉄が多く含まれます。

 ごま 5g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
12%
カルシウム10%
マグネシウム6%
脂質6%
5%
亜鉛4%
食物繊維総量4%
マンガン4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ごまの100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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・栄養が吸収されやすいのは、どの形状か?
等に答えてくれます。
(ごま屋の和田萬さんの中の ページです。)

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