米のカロリー − カロリー計算

米のカロリー

100gのカロリー:356kcal
 
1カップ、重さ:160g カロリー:570kcal ---

 1カップの重さはお米の粒の大きさ
 により多少前後します。
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 米の栄養

 米には、銅、炭水化物が多く含まれます。

 米 80g (0.5カップ、炊くと約176gになる。)で、1日の推奨量に対し、以下の割合
 を摂取できます。
栄養素名 割合
25%
炭水化物24%
マンガン18%
亜鉛16%
カロリー14%
パントテン酸11%
たんぱく質10%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 米 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

 色々な米のカロリー

 食品成分表には下記の米のカロリーが掲載されています。
水稲穀粒 陸稲穀粒
玄米 350Kcal 348Kcal
半つき米 353Kcal 352Kcal
七分つき米 357Kcal 355Kcal
精白米 356Kcal 355Kcal
はいが精米 354Kcal データなし

 当サイトでは、水稲穀粒-精白米を「米」のデータとして入力に使用しています。

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調理による重量変化率:(ご飯になると)220%

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