「なめこ」のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

なめこ 100gのカロリーは、(生) 15kcal、(ゆで) 14kcalです。

１パック、約100g　カロリー：15kcal

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なめこ(生)
重さ：10g　カロリー：1.5kcal

同左、10gを広げました。

なめこ(生)
重さ：20g　カロリー：3kcal

同左、20gを広げました。

なめこ(生)
重さ：50g　カロリー：8kcal

同左、50gを広げました。

なめこ(生)
重さ：100g　カロリー：15kcal

同左、100gを広げました。

なめこの栄養

　なめこには、ナイアシン、葉酸、パントテン酸が多く含まれます。

ゆでたなめこ 30g (約１食分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

なめこ等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

当サイトでは計算しませんが、なめこの特長であるぬめりは、「ムチン」という成分によるもので、疲労回復等に効果があると言われています。

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