マッシュルームのカロリー − カロリー計算

マッシュルームのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 11kcal
(ゆで) 16kcal
(水煮缶詰) 14kcal
 
 マッシュルーム(生) 1個の可食部
重さ:12g カロリー:1.3kcal
 同左、回転
 マッシュルーム(生) 3個の可食部
重さ:36g カロリー:4kcal
 同左、回転
 マッシュルーム(生) 5個の可食部
重さ:60g カロリー:7kcal
 同左、回転
マッシュルーム(水煮缶詰) 5片
重さ:10g カロリー:1kcal
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マッシュルーム(缶詰)、重さ:10g カロリー:1kcal
ピザに乗せたマッシュルームは、
1.5個分、18g
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 マッシュルーム(生)の栄養

 マッシュルームには、銅、パントテン酸が多く含まれます。

 マッシュルーム 30g (約3個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
14%
パントテン酸9%
ビタミンB27%
ナイアシン7%
ビタミンD6%
カリウム4%
食物繊維総量4%
葉酸4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 マッシュルーム(水煮缶詰)の栄養

 ビタミンD、銅が多く含まれます。

 マッシュルーム(水煮缶詰) 30g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取
 できます。
栄養素名 割合
ビタミンD12%
8%
ビタミンB26%
食物繊維総量6%
亜鉛4%
他の栄養素は4%未満
 ※栄養価は水煮缶の液汁を除いたものです。

 マッシュルーム 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率:5% 調理による重量変化率:(ゆでると)69%  当サイトは(生)の成分値を使用しています。

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