まいたけのカロリー − カロリー計算

まいたけのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 16kcal
(ゆで) 17kcal
 
まいたけ(生)
重さ:10g カロリー:1.6kcal
まいたけ(生)
重さ:20g カロリー:3.2kcal
まいたけ(生)
重さ:50g カロリー:8kcal
同左、50gを広げました。
まいたけ(生)
重さ:100g カロリー:16kcal
同左、100gを広げました。
まいたけ(ゆで)
重さ:10g カロリー:1.7kcal
まいたけ(ゆで)
重さ:20g カロリー:3.4kcal
まいたけ(ゆで)
重さ:50g カロリー:9kcal
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 まいたけの栄養

 まいたけには、ナイアシン、ビタミンD、ビタミンB2、銅が多く含まれます。

 まいたけ 30g (約1食分?)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ナイアシン21%
ビタミンD18%
ビタミンB212%
12%
葉酸8%
ビタミンB17%
食物繊維総量5%
パントテン酸5%
他の栄養素は5%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 まいたけ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率:10%(いしづき) 調理による重量変化率:(ゆでると)84%  サイトは(生)の成分値を使用

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