「えのきだけ」のカロリー − カロリー計算

えのきだけのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 22kcal
(ゆで) 22kcal
 
可食部:10g カロリー:2kcal 同左、別角度。
可食部:30g カロリー:7kcal 同左、別角度。
可食部:50g カロリー:11kcal 同左、別角度。
可食部:100g カロリー:22kcal 同左、別角度。
1袋、125g。可食部は、重さ:106g カロリー:23kcal
(袋の表記 100gより多めでした。徳用パックは200g位?)
えのきだけ、可食部、重さ:106g カロリー:23kcal
30g。可食部:26g カロリー:6kcal 同左、可食部 26gをカットしたもの。
エノキダケ、可食部、重さ:26g カロリー:6kcal
 「えのきだけ」の栄養

 ナイアシン、葉酸、パントテン酸、食物繊維総量、ビタミンB1が多く含まれます。

 えのきだけの可食部 30g (約1食分?)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ナイアシン16%
葉酸9%
パントテン酸8%
食物繊維総量7%
ビタミンB17%
ビタミンD6%
他の栄養素は6%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 えのきだけ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率:15%(いしづき) 調理による重量変化率:(ゆでると)86%  サイトは(生)の成分値を使用

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