焼き海苔(のり)のカロリー − カロリー計算

焼き海苔のカロリー

100gのカロリー:188kcal
 
焼き海苔、1枚
重さ:3g カロリー:6kcal
1枚、19cm×縦21cmが標準。
焼き海苔、1/4枚
重さ:0.7g カロリー:1.3kcal
焼き海苔、1/6枚
重さ:0.5g カロリー:0.9kcal
焼き海苔、1/8枚
重さ:0.4g カロリー:0.8kcal
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刻み海苔
重さ:0.1g カロリー:0.2kcal
左の刻み海苔0.1gを広げました。
刻み海苔
重さ:0.3g カロリー:0.6kcal
左の刻み海苔0.3gを広げました。
刻み海苔
重さ:0.5g カロリー:0.9kcal
左の刻み海苔0.5gを広げました。
刻み海苔
重さ:1g カロリー:2kcal
左の刻み海苔1gを広げました。
刻み海苔
重さ:2g カロリー:4kcal
左の刻み海苔2gを広げました。
刻み海苔
重さ:3g カロリー:6kcal
左の刻み海苔3gを広げました。
 焼き海苔の栄養

 焼き海苔には、ビタミンB12、葉酸、ビタミンK等が多く含まれます。

 焼き海苔 3g(約1枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1272%
葉酸24%
ビタミンK18%
レチノール当量12%
食物繊維総量6%
ビタミンC6%
ビタミンB26%
他の栄養素は6%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 焼き海苔 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

 関連する食品・料理のカロリー
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厳密には、、
食品成分表の書籍の「食品の重量目安」には、干し海苔が1枚2gとあります。
私の量ったものがたまたま重い物なのか?と、疑問に思い、調べてみました。
海苔の業者さんが1枚3gが基本と記述しており、それを参考に1枚3.0gとしています。
参考にしたHP
  海苔データベース( 千葉県海苔問屋協同組合)

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