昆布(こんぶ)のカロリー − カロリー計算

昆布のカロリー

100gのカロリー:(乾)138kcal
 
糸昆布、重さ:10g カロリー:14kcal 漬物に入っている量。
アナログでは測定不可。1g以下。
上を水で戻したもの。 調理例、糸昆布(乾)5g分。
早煮昆布、7.5cm×15cm
重さ:5g カロリー:7kcal
結び昆布、重さ:2g カロリー:3kcal
 昆布の栄養

 マグネシウム、カリウム、食物繊維総量、ビタミンKが多く含まれます。

 乾燥した昆布 5g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
マグネシウム10%
カリウム9%
食物繊維総量9%
ビタミンK8%
カルシウム6%
食塩相当量4%
ビタミンB14%
葉酸4%
他の栄養素は4%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 昆布等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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成分表の昆布は、水分13.2%となっています。

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