里芋(さといも)のカロリー − カロリー計算

里芋のカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 58kcal
(水煮) 59kcal
(冷凍) 72kcal
 
里芋(生)、特大1個、121g。
可食部:103g カロリー:60kcal
里芋(生)、大1個、79g。
可食部:67g カロリー:39kcal
里芋(生)、中1個、56g。
可食部:48g カロリー:28kcal
里芋(生)、中1個、40g。
可食部:34g カロリー:20kcal
里芋(生)、小1個、20g。
可食部:17g カロリー:10kcal
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むいた里芋(生)、大1個
重さ:95g カロリー:55kcal
むいた里芋(生)、1個
重さ:71g カロリー:41kcal
むいた里芋(生)、中1個
重さ:45g カロリー:26kcal
里芋(生)1切れ
重さ:40g カロリー:23kcal
同左、回転
里芋(生)1切れ
重さ:20g カロリー:12kcal
同左、回転
里芋(生)4切れ
重さ:105g カロリー:61kcal
使用したスケールのサイズは、D201×W146mm です。
 里芋の栄養

 里芋には、カリウム、銅、食物繊維総量、ビタミンB6、葉酸が多く含まれます。

 里芋水煮の可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
カリウム20%
19%
食物繊維総量14%
ビタミンB612%
葉酸12%
パントテン酸8%
ビタミンE6%
ナイアシン6%
マグネシウム6%
他の栄養素は6%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 里芋 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率:15% 調理による重量変化率:(ゆでると)95%
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