うに(ウニ)のカロリー − カロリー計算

うにのカロリー

100gのカロリー:120kcal
 
魚屋さんの一皿。 内容量:50g カロリー:60kcal
1片が小さめのうにで量りました。
ウニ、重さ:50g カロリー:60kcal
同上、重さ:94g カロリー:113kcal 10片で、重さ:30g カロリー:36kcal
(1片平均 3g。上の小さめのウニです。)
重さ:6g カロリー:7kcal 同上、50gの盛り付け例。
重さ:10g カロリー:12kcal ---
上は、1片が小さめの、うにです。
(スーパの特売で購入)
大きなうには、この倍ぐらいあります。
重さ:30g カロリー:36kcal スポンサードリンク
ウニ、重さ:30g カロリー:36kcal
使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。
 うに の栄養

 葉酸、ビタミンB12、 コレステロール 、ビタミンEが多く含まれます。

 うに 30g (刺身1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸45%
ビタミンB1216%
ビタミンE14%
リン13%
ビタミンK12%
ビタミンB211%
たんぱく質10%
亜鉛9%
他の栄養素は4%未満

 うに 30g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール15%
 (※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 うに 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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