佃煮(つくだ煮)のカロリー − カロリー計算

佃煮のカロリー

100gのカロリー:(あさりの佃煮) 225kcal
(いかなごの佃煮) 282kcal
(削り節の佃煮) 237kcal
(わかさぎの佃煮) 317kcal
(エビの佃煮) 244kcal
(はまぐりの佃煮) 219kcal
 
あさりの佃煮
10個で、重さ:13g カロリー:29kcal (1個平均 1.3g。3kcal)
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 あさりの佃煮の栄養

 ビタミンB12、鉄、食塩相当量が多く含まれます。

 あさりの佃煮 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1260%
18%
食塩相当量※9%
カルシウム4%
たんぱく質4%
亜鉛4%
リン3%
マグネシウム3%
マンガン3%
3%
他の栄養素は3%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

いかなごの佃煮
くぎ煮、重さ:10g カロリー:28kcal 同左、重さ:5g カロリー:14kcal
 いかなごの佃煮の栄養

 ビタミンD、ビタミンB12が多く含まれます。

 いかなごの佃煮 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD46%
ビタミンB1233%
リン9%
カルシウム8%
ナイアシン8%
食塩相当量※7%
たんぱく質6%
他の栄養素は6%未満


 かつおの削り節の佃煮
重さ:5g カロリー:12kcal 重さ:10g カロリー:24kcal
スポンサードリンク 10gを茶碗のごはんの上に掛けました。
 かつおの削り節の佃煮の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、食塩相当量、ナイアシン、鉄が多く含まれます。

 かつおの削り節の佃煮 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1222%
ビタミンD12%
食塩相当量※10%
ナイアシン9%
8%
たんぱく質4%
他の栄養素は4%未満
 

 わかさぎの佃煮
10尾で、重さ:8g カロリー:25kcal
(1尾平均 0.8g。2.5kcal) 小さめ。
5尾で、重さ:15g カロリー:48kcal
(1尾平均 3g。10kcal)
同上、8g。 ---
 
 わかさぎの佃煮の栄養

 ビタミンB12、カルシウム、ビタミンDが多く含まれます。

 わかさぎの佃煮 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1239%
カルシウム16%
ビタミンD16%
リン9%
レチノール当量8%
亜鉛6%
たんぱく質6%
ビタミンE5%
マンガン5%
他の栄養素は5%未満

 わかさぎの佃煮 10gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール8%
食塩相当量6%


 エビの佃煮
重さ:5g カロリー:12kcal
(桜海老のつくだ煮です)
重さ:10g カロリー:24kcal
 エビの佃煮の栄養

 カルシウム、ビタミンB12、銅が多く含まれます。

 エビの佃煮 10g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
カルシウム30%
ビタミンB1226%
22%
ビタミンE8%
食塩相当量6%
たんぱく質5%
リン5%
他の栄養素は5%未満


 はまぐりの佃煮
大、3個で、重さ:34g カロリー:74kcal
(1個平均 約11g。24kcal)
中、3個で、重さ:26g カロリー:57kcal
(1個平均 約8.7g。)
はまぐりの佃煮、重さ:34g カロリー:74kcal
小、6個で、重さ:7g カロリー:15kcal
(1個平均 約1g)
---
 
 はまぐりの佃煮の栄養

 ビタミンB12、食塩相当量、鉄、亜鉛、たんぱく質、リン、マグネシウムが
 多く含まれます。

 はまぐりの佃煮 30g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12568%
食塩相当量※27%
21%
亜鉛18%
たんぱく質16%
リン11%
マグネシウム10%
マンガン9%
9%
他の栄養素は9%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 はまぐりの佃煮の栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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