つぶ貝のカロリー − カロリー計算

つぶ貝のカロリー

可食部 100gのカロリー:86kcal
 
しっかり厚みのある大きさ。
重さ:18g カロリー:15kcal
薄かったです。
重さ:5g カロリー:4kcal
同上、3個で、54g カロリー:46kcal
(1個平均 18g。15kcal)
同上、この刺盛りに入っていました。
 つぶ貝の栄養

 ビタミンB12、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンEが多く含まれます。

 つぶ貝の可食部 50g (大約3個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12135%
たんぱく質18%
マグネシウム16%
ビタミンE11%
亜鉛9%
リン7%
6%
パントテン酸6%
他の栄養素は6%未満

 つぶ貝の可食部 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール9%
食塩相当量6%
 (※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

 つぶ貝 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:70%(貝殻、内臓)

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