つぶ貝 可食部 100gのカロリーは、86 kcalです。
しっかり厚みのある大きさ。
重さ:18g カロリー:15kcal
薄かったです。
重さ:5g カロリー:4kcal
同上、3個で、54g カロリー:46kcal
(1個平均 18g。15kcal)
同上、この刺盛りに入っていました。
つぶ貝の栄養
ビタミンB12、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンEが多く含まれます。
つぶ貝の可食部 50g (大約3個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
135%
たんぱく質
18%
マグネシウム
16%
ビタミンE
11%
亜鉛
9%
リン
7%
鉄
6%
パントテン酸
6%
他の栄養素は6%未満
つぶ貝の可食部 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
9%
食塩相当量
6%
(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)
つぶ貝 等の食品の100gの栄養価は、
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