たらこ(タラコ)のカロリー − カロリー計算

たらこのカロリー

100gのカロリー:(生)140kcal
(焼)170kcal
 
一腹(小さくはないサイズ)
(生)重さ:86g カロリー:120kcal
食べやすくカット、1片約 9g。13kcal
5片で、重さ:46g カロリー:64kcal
たらこ、重さ:46g カロリー:64kcal
おにぎり1個に使うたらこは、約10gです。
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 たらこの栄養

 ビタミンB12、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンD、パントテン酸、ビタミンB1、
 コレステロール、食塩相当量が多く含まれます。

 生のたらこ 40g (たらこスパゲティ約1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12302%
ナイアシン152%
ビタミンE36%
ビタミンD32%
パントテン酸29%
ビタミンB126%
たんぱく質19%
亜鉛18%
リン17%
ビタミンB214%
ビタミンC13%
他の栄養素は11%未満

 たらこ 40g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール23%
食塩相当量23%
 (※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

 たらこ等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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調理による重量変化率:85% (焼くと85%に重量変化します。)

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