するめ(スルメ)のカロリー − カロリー計算

するめのカロリー

100gのカロリー:334kcal
するめ1枚は、重さ:100〜130g カロリー:334〜434kcal
5片で、重さ:8g カロリー:27kcal
(1片平均 1.6g。5kcal)
重さ:24g カロリー:80kcal
小さな食べ切りサイズ
するめ、重さ:8g カロリー:27kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 するめ の栄養

 ビタミンB12、 コレステロール 、銅、たんぱく質、リン、ナイアシンが多く含まれます。

 するめ 20g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12103%
28%
たんぱく質28%
リン24%
ナイアシン22%
亜鉛15%
マグネシウム12%
ビタミンE11%
他の栄養素は11%未満

 するめ 20g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール33%
 (※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 するめ等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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大きなものは後日。

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