さつまあげ 100gのカロリーは、139 kcalです。
色々なさつま揚げで量ってみました。
重さ:53g カロリー:73kcal
約、45g。
重さ:45g カロリー:63kcal
約、43g。
40g。
重さ:10g カロリー:14kcal
市販品のさつま揚げのカロリー
食品成分表のさつま揚げは、100g当り139kcalです。
量やレシピによる違いもありますので、市販品のさつま揚げのカロリーを参考に
記述します。
店・社名
商品名
1個のカロリー
マルハ
ごぼう天 1枚45gあたり
65kcal
マルハ
まる天 1枚50gあたり
75kcal
マルハ
かく天 1枚50gあたり
75kcal
紀文
さつま揚6枚(巾着) 1枚25gあたり
36kcal
紀文
そのまま便利 ごぼう巻 1本22gあたり
32kcal
紀文
旨み自慢 揚ボール 1包装・110gあたり
154kcal
以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。
最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。
さつま揚げの栄養
ビタミンB12、たんぱく質、食塩相当量、ビタミンDが多く含まれます。
さつま揚げ 50g (約1個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
25%
たんぱく質
13%
食塩相当量※
12%
ビタミンD
10%
銅
6%
カルシウム
5%
他の栄養素は5%未満
(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
推奨量は30代女性の値で計算しています。)
さつま揚げ等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
で、調べる事ができます。
食品成分表のさつま揚げは、種物を加えないものです。
ウインナー、玉子等は別途入力して下さい。
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