かまぼこ(蒲鉾)のカロリー − カロリー計算

かまぼこのカロリー

100gのカロリー:95kcal
 
3切れで、重さ:39g カロリー:37kcal。
(1切平均、13g)
板が4.8cm×12.3cm、145gの
かまぼこで量りました
かまぼこ、重さ:39g カロリー:37kcal
厚さが11mmで、13g カロリー:12kcal
11mmがおいしい厚さらしいです。
同左、回転。
かまぼこ、重さ:13g カロリー:12kcal
うどんに入ってる薄い感じは4〜5g。
(この写真じゃわかりませんね。。)
同左、縦から見た絵。
笹かまぼこ、9.5cm長
重さ:52g カロリー:49kcal
同左、盛付け例。
笹かまぼこ、重さ:52g カロリー:49kcal
 かまぼこの栄養

 ビタミンD、食塩相当量、たんぱく質が多く含まれます。

 かまぼこ 50g (板かまぼこ、約4切。笹かまぼこなら約1個)で、
 1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD20%
食塩相当量※16%
たんぱく質12%
ビタミンB126%
リン3%
マグネシウム3%
他の栄養素は3%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 かまぼこ等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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