いかのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 88kcal
(焼) 117kcal
胴体(?) 26cm位のイカ。一杯。 同左、357g。焼くと、約250g
(生) 可食部:268g カロリー:236kcal
(焼) 可食部:188g カロリー:219kcal
胴体(?) 26cm位のイカ。一杯。 いか 同左、357g。焼くと、約250g(生) 可食部:268g カロリー:236kcal (焼) 可食部:188g カロリー:219kcal
イカそうめん、重さ:148g カロリー:130kcal 広告
イカそうめん、重さ:148g カロリー:130kcal
寿司の盛り合わせ。 同左のイカ、重さ:7g カロリー:6kcal
寿司の盛り合わせ。 同左のイカ、重さ:7g カロリー:6kcal
寿司の盛り合わせ。 同左のイカ、重さ:8g カロリー:7kcal
寿司の盛り合わせ。 同左のイカ、重さ:8g カロリー:7kcal
生の「いか」の栄養

ビタミンB12、銅、コレステロール、たんぱく質、ナイアシン、リン、ビタミンE等が多く含まれます。

生の「いか」の可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
ビタミンB12271%
49%
たんぱく質36%
ナイアシン32%
リン28%
ビタミンE26%
亜鉛21%
マグネシウム19%
ビタミンB617%
パントテン酸11%
カリウム10%
他の栄養素は10%未満

生の「いか」の可食部 100gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名 割合
コレステロール45%
食塩相当量10%

(※上限量、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

焼いた「いか」の栄養

ビタミンB12、銅、コレステロール、たんぱく質、ナイアシン、リン、ビタミンE、等が多く含まれます。

焼いた「いか」の可食部 100g(生の143gを焼くと、100gになります)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
ビタミンB12300%
70%
たんぱく質48%
ナイアシン46%
リン34%
ビタミンE33%
亜鉛27%
マグネシウム24%
ビタミンB620%
パントテン酸14%
カリウム11%
他の栄養素は10%未満

焼いた「いか」の可食部 100g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

栄養素名 割合
コレステロール63%

廃棄率:生25%(内臓等)
調理による重量変化率:焼くと70%

(※上限量、推奨量は30代女性の値で計算しています。)

「いか」 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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