はまぐり(蛤)のカロリー − カロリー計算

はまぐり(蛤)のカロリー

可食部 100gのカロリー:(生)38kcal
(焼き)77kcal
 
5個、199g 可食部:80g カロリー:30kcal
(1個平均の可食部:16g 6kcal)
5個、146g 可食部:58g カロリー:22kcal
(1個平均の可食部:12g) 左より小さい。
上の蛤を焼いたもの
可食部一個 (焼き)10g。
大きめの蛤、51g。
可食部:20g カロリー:8kcal
小さめの蛤、98g。
可食部:39g カロリー:15kcal
小さめの蛤、198g。
可食部:79g カロリー:30kcal
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 はまぐり(蛤)の栄養

 ビタミンB12、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄が多く
 含まれます。

 生の「はまぐり」の可食部 50g (大約3個)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12592%
マグネシウム14%
食塩相当量※13%
亜鉛12%
カルシウム11%
10%
7%
ビタミンB27%
たんぱく質6%
他の栄養素は6%未満
 (※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
 推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 はまぐり(蛤) 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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はまぐり大特集

クール便で獲れたての蛤も
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廃棄率:(生)60% (水煮)75% (焼き)70%   調理による重量変化率:(水煮)64% (焼き)65%
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