赤貝のカロリー − カロリー計算

赤貝(あかがい)のカロリー

100gのカロリー:74kcal
 
赤貝の刺身で量りました。
赤貝の刺身
3個で、重さ:23g カロリー:17kcal
(一個平均、7.7g。6kcal)
同上、ひも1個平均、2.2g。
赤貝の刺身、1個の重さ、7.7グラム。 赤貝の刺身、ひも1個の重さ、2.2グラム。
廉価の貝の盛り合わせでした。 同左、重さ:5g カロリー:4kcal
赤貝を含む貝の刺身盛り合わせ。 赤貝の刺身、1個、5グラム。
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 赤貝(あかがい)の栄養

 ビタミンB12、鉄、たんぱく質、亜鉛が多く含まれます。

 赤貝 40g (約1食分?)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12987%
19%
たんぱく質11%
亜鉛9%
パントテン酸8%
マグネシウム8%
ナイアシン8%
ビタミンB17%
ビタミンB27%
他の栄養素は7%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

  赤貝等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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殻付きの場合、廃棄率:75%(貝殻、内臓)

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